Cos’è la forza mentale?
Appunti in preparazione del Corso di Sport Coaching
Parlare di forza muscolare è facile o perlomeno intuitivo. La forza massimale di un pesista, quella di resistenza di un marciatore, la forza esplosiva di un salto in alto, la forza reattiva di un pugile o quella tecnica o tattica di un giocatore di calcio, sono manifestazioni concrete, fisiche, visibili della forza muscolare. Ciò che vediamo però nasce di nascosto.
Ogni azione, che sia fulgida, improvvisa, reiterata o esplosiva, è concepita sempre nella mente. Prima di un gesto è una rappresentazione invisibile. Avviene nello scenario misterioso dell’immaginazione, nascosta dietro gli occhi chiusi di un tuffatore prima del salto dalla piattaforma. L’atleta è lì fermo, con gli occhi chiusi, le mani lunghi i fianchi. Noi aspettiamo che si tuffi, ma in realtà il tuffo è già cominciato nello scenario di ciò che immagina o sente dentro di sè.
La prima difficoltà della forza mentale è che non si vede. Eppure esistono tante forme di forza mentale, come quella massima, resistente, reattiva, esplosiva, tecnica e tattica. Si tratta di scoprirla, comprenderla, allenarla. La forza mentale subentra in tutti gli scenari in cui i muscoli sono chiamati alla loro performance: la resilienza nell’affrontare le avversità come un errore o una sconfitta, l’attenzione focalizzata e mantenuta a un campo di complesse variabili come quello da basket o quella indirizzata a un punto fisso come nel tiro con l’arco, la creatività di un gesto tattico come un passaggio di prima nel calcio o un’accelerata improvvisa e esplosiva nel ciclismo, la resistenza alla fatica e alla sofferenza come quella di un marciatore o di un nuotatore. Ma ci sono altre manifestazioni della forza mentale che sono inerenti le specifiche facoltà umane: la coscienza nell’impostare una partita e scegliere le mosse più funzionali come quelle di un quarterback nel football americano, la memoria che ci soccorre quando pensiamo di potercela fare perché abbiamo già corso quella maratona e sappiamo cosa ci aspetta, l’immaginazione che ci fa visualizzare il gesto o ci fa prefigurare una mossa tattica, il sentimento che ci dà energia e motivazione, l’intelligenza che ci permettere la distribuzione delle energie, la ragione che sintetizza le lezioni che apprendiamo dall’esperienza, la percezione che si allarga o si restringe a seconda del compito. Altre manifestazioni ancora sono le potenzialità: la creatività, l’intelligenza sociale, l’audacia, la perseveranza, ecc. sono spesso usate come sinonimi o manifestazioni della forza mentale.
Ognuno di queste definizioni è parte dei nostri studi e dei nostri allenamenti. Ma nell’ambito della forza mentale, esiste una dimensione superiore, diremmo Suprema, giacchè è motore e matrice di tutte le altre dimensioni. La forza mentale in senso superiore è quella che offre il massimo vigore a tutte le manifestazioni della mente e del corpo. Resistenza, attenzione, concentrazione, perseveranza e flessibilità, capacità di superare sfide e ostacoli, forza, potenza e impegno muscolare sono orchestrati e valorizzata dalla Forza Mentale Suprema (FMS). La FMS interviene in ogni manifestazione della forza mentale e muscolare. A livello basico per esempio modifica la percezione dello sforzo. Un alto livello di FMS porta la resistenza oltre i limiti percepiti come propri; un basso livello rende lo sforzo percepito insostenibile anche se il muscolo è ancora dotato di energia fisiologica da usare. La FMS è in grado di mettere il corpo nella condizione di dare la prova della forza massima in un tempo minimo (un salto, un tuffo, i 100 metri, un sollevamento) o di valorizzare le capacità coordinative in un gesto atletico di incredibile complessità, coordinazione, potenza e intelligenza tattica, come nei giochi con la palla rimbalzante o di sviluppare ogni forza tattica, tecniche e fisica come nel tennis.
La FMS, in funzione del livello con cui è allenata, è ciò che valorizza al massimo la forza della mente e del corpo o che le limita ben al di sotto delle loro possibilità. Nel nostro corso studieremo che cos’è la Forza Mentale Suprema e come individuarla e svilupparla. Abbiamo elaborato un workout che fornirà dati precisi sulle fonti della FMS e su come allenarle. A volte, ciò che non si vede è ciò che vede e muove tutto. Ma non sta in una dimensione parallela, è dentro di noi.
Vi faccio dono di questo breve schema che disvela parte dei segreti della FMS:
Ne parleremo al Corso di Specializzazione in Sport Coaching.
Vi aspetto!
Coach, Presidente della Scuola e Fondatore del Coaching Umanistico